Nikotynamidowy mononukleotyd (NMN) jest związkiem chemicznym, który wzbudza duże zainteresowanie w świecie badań nad starzeniem się i długowiecznością. Jako prekursor dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego (NAD+), NMN odgrywa kluczową rolę w wielu procesach metabolicznych zachodzących w komórkach. Poziom NAD+ naturalnie spada wraz z wiekiem, co wiąże się z pogorszeniem funkcji komórkowych i ogólnym starzeniem się organizmu​.

NMN jest pochodną niacyny, znanej również jako witamina B3. Niacyna występuje w trzech głównych formach: kwas nikotynowy, nikotynamid (niacynamid) oraz w formach połączonych z innymi związkami( NMN, NR i NAD+ (dinukleotyd nikotynoamidoadeninowy).

Właściwości NMN

  1. Działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne: NMN pomaga zwiększać poziom NAD+, co z kolei działa przeciwutleniająco i przeciwzapalnie. Przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki, a działanie przeciwzapalne pomaga redukować przewlekłe stany zapalne, które są powiązane z wieloma chorobami związanymi z wiekiem​ (Evidence Based Supplementation)​.
  2. Ochrona układu nerwowego i sercowo-naczyniowego: Badania wykazały, że NMN może chronić neurony przed degeneracją, co jest obiecujące w kontekście chorób neurodegeneracyjnych takich jak Alzheimer. Ponadto, NMN może poprawiać funkcje serca i naczyń krwionośnych, co jest kluczowe dla zdrowia układu krążenia​ (Aging and Disease)​​.
  3. Poprawa metabolizmu i regeneracji komórkowej: NMN zwiększa poziom NAD+, co wpływa na poprawę metabolizmu energetycznego komórek oraz wspiera procesy naprawy DNA. To może przeciwdziałać uszkodzeniom komórkowym spowodowanym przez stres oksydacyjny i zaburzenia w prawidłowej ekspresji genów.

Badania kliniczne na ludziach

W badaniu z udziałem 80 zdrowych dorosłych, przeprowadzonym w Indiach, suplementacja NMN (w dawkach 300 mg, 600 mg, i 900 mg dziennie) znacząco zwiększyła poziom NAD+ we krwi, poprawiła wyniki testów wydolności fizycznej oraz subiektywną ocenę stanu zdrowia uczestników​ (Evidence Based Supplementation)​.

Naturalne źródła NMN

NMN występuje naturalnie w różnych produktach spożywczych, takich jak kapusta, ogórki, brokuły, pomidory, grzyby, awokado, surowa wołowina i krewetki. Warzywa i owoce zazwyczaj zawierają większe ilości NMN w porównaniu do produktów pochodzenia zwierzęcego​​.

Podsumowanie

NMN wykazuje wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, zwłaszcza w kontekście starzenia się. Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, przeciwzapalnym oraz zdolności do zwiększania poziomu NAD+, NMN może wspierać zdrowie organizmu, poprawiać metabolizm i przeciwdziałać procesom starzenia się.

Referencje:
https://www.aginganddisease.org/EN/10.14336/AD.2023.0519-1
https://www.cell.com/cell-metabolism/pdf/S1550-4131(17)30670-8.pdf

Skuteczność i bezpieczeństwo suplementacji NMN